jak się

jesli za cel cyklu obierasz mase jak napisales wyzej mozesz poleciec omo e3d chciaz w twoim przypadku lepiej abys sie zabral za redukcje

eee stary, a chce Ci się wogle przestrzegac diety?? To takie trudne ,tak samo jak czytanie... <IRONIA>

Masterro jak czuję ból mięśnia (DOMS) to odpuszczałbym trening. Jeżeli czuję że jest wszystko ok, mogę wykonać trening poprawnię to robię dalej. A jeżeli DOMS utrzymuje się aż do następnego treningu to znaczy, że był trening za ciężki. Tak ja to rozumuję.

biorac pod uwage tak wlqsciwosci jak i cene bcaa, opcja okolotreningowa jest zdecydowanie bardziej uzasadniona. nie mowie ze BCAA na wieczor sa bezuzyteczne, ale raczej nie jest to najszczesliwsze rozwiazanie. BCAA konkurują z tryptofanem w przekraczaniu bariery krew-mózg, podanie wiekszej ilsci BCAA moze spowodowac zmniejszenie ilosci tryptofanu [...]

To dodawaj jak chcesz. Napisalem dlaczego jest to srednie rozwiazanie. BCAA maja wplyw na subiektywne uczucie zmeczenia i nie przyczyniaja sie do zdrowego glebokiego snu. Jest to rozwiazanie kontrowersyjne, nawet jesli wplyw jest niewielki, albo dyskusujny - po co to robic?

nie mam jak pioniewaz nie ma w poblizu lekarza sportowego dlatego pytam sie was .. chyba jednak zaryzykuje

zabardzo nie wiem jak ma sobie przygotowac dobra diete ale staram sie jesc duzo bialek i weglowodanow jem ryz kasze jogurty mleko ryby.

jak coś się dzieje z sutkami, to już powinieneś reagować, a nie po ostatnim strzale.

Chcesz wyglądać jak panienka? Ankieta. Trenuje się całe ciało, chcesz mieć 100 w klacie i 28 w kablu?

zawsze są efekty jakichkolwiek ćwiczeń, o ile bedą wykonywane poprawnie. Poszukaj sobie w dziale TV SFD, był odcinek dotyczący treningu w domowych warunkach. Działaj, a jak znajdziesz czas, chęci i przede wszystkim kase, to albo zapiszesz sie na silke, albo kupisz sobie sprzęt i bedziesz ćwiczyć u siebie

[...] gain fast choc tu jest kolo 10% białka , troche malo, za to mnoga ilosc roślinnych dodatków realnie wspomaga wszystkie procesy trawienne, zatem nadaje sie do popijania posiłków , a nie jako ich zamiennik (czyli nie stosowac na pusty zoładek - bo bedzie rewolucja). sam jestem ciekaw jakie padna propozycje . ale ten mutant to jak kulą w płot ! mc

a po ankiecie google :D albo maglowanie w sfd :) nie zjesz to sie nie przekonasz jak na ciebie dziala... znam pana co zjezdzal po 60 a sam ostatnio ladowalem do 80 mcg i spokoj. zaraz znowu jade od 40 i szybko do 100-120mcg i zyje, nie rzuca mna :)

Witaj, Po jakimś czasie na redukcji spada metabolizm i Twój bilans "zerowy" jest niżej przez co wchodząc na obliczony 0 często można przytyć. Także jak flex najpierw wchodzisz na bilans i obserwujesz co się dzieje. Jeśli nic nie idzie dodajesz kalorie . Pozdrawiam

Zastanawiam się nad tym czy jak będę brał białko i biegał to białko będzie miało mniejsze efekty, chodzi mi o przybyciu na masie

Staż ok 6 mc , dietki narazie nie ma jem co popadnie staram sie dużo bo masa , no a pozatym dietka bedzie , a co do kreatyny to producent pisze 4 po treningu :( ehs to jak wkońcu ??

Gainer bierzesz aby uzupełnić braki w diecie. Możesz go stosować jak długo chcesz jeśli nie szkoda ci na to pieniążków ;) Jeśli chodzi o ta cenę (10zl) to nawet bym się nie oglądał za takimi. Polecam ci gainer jakiejś bardziej znanej firmy, napewno znajdziesz cos dobrego na stronie SFD :)

[...] zapoznać się z wklejonym powyżej artykułem i dokładnym wzorem na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. W powyższym artykule masz również opisany przykład w jaki sposób należy dokonać obliczeń, więc nie powinno być z tym żadnego problemu. Jeżeli jednak czegoś nie będziesz wiedział, to wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak [...]

Cokolwiek wiesz o dopingu? Czy tylko tyle, że metę się łyka, a nie ładuje w rów jak czopki?

Tez jestem zdania że dla ciebie doping za wcześnie. To ze poczytałeś kilka postów o dopingu to zdecydowanie za mało. Poczytaj „trochę” o tym i zdobądź podstawową wiedzę bo jak teraz zaczniesz bić testosteron to chciałbym się mydlić ale będziesz miał sporo problemów i sam sobie nie poradzisz a tutaj za darmo nikt nie będzie cię prowadził za rączkę [...]

w tabsach jest wygodniej,ale wychodzi troche rdozej w proszku jest taniej,ale jest troche"zabawy"z odmierzaniem. jak jestes leniem to wez w tabsach cenowo opłaca sie vitalmaxa - dobra i tania pozdro